在这个以瘦为美的时代，不少女士对于自己的身材那是相当注重。甚至为了自己能够保持纤瘦身形，有一部分人偏向于极端的减肥方式，比如坚持不吃米饭、不吃甜食、不吃晚餐等等。减肥方法有很多，但是有些减肥真的不太好，有的不仅瘦不下来还会损伤你的脾胃。

减肥注意事项

01 用水果代替正餐

不少人选择水果代替晚餐，其实是不科学的。水果和药物一样，水果大多偏寒，少数性温的水果又偏湿，吃多了伤脾胃。脾阳虚者，越吃水果则越寒，越损伤脾，还是少吃水果为妙，更不宜水果代餐来减肥来保持身材。长期水果代餐，营养过于单一，容易让你营养不良。脾胃功能较差的人士以生果代餐，不但会令消化系统紊乱，更因为水果性质寒凉，以生果代餐会直接损害脾胃，影响正常消化运作，引致水向下流而形成小肚腩及下肢水肿。

另外，长期喝果汁等于饮糖水，当压榨成果汁时，大部分营养流失，剩下的就是大量糖分，差不多等于光喝糖水。

02 不吃主食只吃肉

大家听说过“吃肉减肥法”吗？当初听到这种减肥法的时候，不少人都觉得是在开玩笑，吃肉难道还能减肥？而且它还有个听起来非常高端的名字——生酮饮食。减肥期间只吃肉不吃主食，每顿饭吃含有脂肪、蛋白质的食物，严格控制碳水化合物的摄入。

正常情况下，身体可以将食物中的碳水化合物转化为血糖，提供能量。当你只吃肉的时候，碳水化合物摄入量会减少，因此体内的血糖也减少，身体为了保证正常供能，燃烧脂肪代替血糖供能。因此你确实能瘦……

但是饮食中食用大量的脂肪、蛋白质，增加脾胃运化的负担，脾则更虚，同时也会增加肝脏和肾脏的负担。

03 胡乱吃减肥药

减肥时，慎用减肥药。有些减肥药中会添加泻药成分，比如大黄、番泻叶、西布曲明等，吃药后会腹泻，将食物尽快排除体外，达到减轻体重的效果。看似体重降了，但降的都是身体水分，不是脂肪。长期服用，容易导致脱水的情况。

麻黄素它能够让女性热量消耗得更快。女性若长期滥用麻黄素，会产生心跳过快、心律失常、失眠、头晕、震颤、头痛等不良反应。

更何况，长期吃减肥药，药物主要是通过肝脏进行排毒代谢的，也会给肝脏带来很大的负担，久而久之就容易产生肝脏疾病。

04 催吐减肥法

所谓的催吐减肥，是人为造成胃排空，多次诱导干呕后让胃内容物被强力排出，以减少能量和营养物质的吸收。长期进行催吐很可能会造成植物神经中枢下丘脑及边缘系统功能紊乱，患上暴食症或厌食症，对身体伤害非常大。催吐的过程当中，胃酸会反流到食管，会引起反流性食管炎，进而可能会引起消化道大出血。

关于减肥注意事项，大家都了解了吧，希望大家无论做什么之前都一定要从健康科学的角度出发，这样才是对自己的身体健康负责，同时也才能够享受到瘦下来之后给自己的人生带来的新高度，让自己拥有一个健康身体，魔鬼身材。

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