有些人喝水都胖

有些人怎么减肥都瘦不下来

有一种胖，叫湿气胖

除了体制和生活习惯外

饮食也会容易湿气重

湿气是如何形成的呢？

1、身体不规律，长时间熬夜人群。熬夜伤脾，这些人脾虚会加重体内湿气聚集，难以排出。

2、爱吃生冷、油腻、辛辣食物的，这样会加重脾的压力，日久生湿。

3、不爱运动，运动可以生阳，运动也可以排汗，运动可以帮助体内的湿气气化排出，同时阳气也会提高运化能力，帮助排湿。

祛湿=瘦身

从中医养生来讲，《张聿青医案》里专门也有记载“形体丰者多痰湿”，意思是说，很多体型肥胖的人，体内都多有痰湿。

说道这里，很多姑娘开始有点蠢蠢欲动。但是先冷静下来，因为不是所有的胖都靠祛湿就能解决的，需要分清楚自己到底是真因为胖起来的，还是靠自己的实力吃胖起来的。

下半身肥胖的人，多半是因为湿气重引起的，这是因为湿气在体内的作用，是打乱生物钟，影响各个机能的正常工作。身上的肥肉软软的，很松散，用手一捏就可以提起来。

脚脖子忽胖忽瘦，要是你的脚脖子忽胖忽瘦，那就说明你的肥胖是因为湿气重，需要尽快除湿才能恢复苗条身材。要知道湿气重意味着体内的水分多，人们经常坐着下半身血液流通速度慢，自然就容易让水分聚集在脚部。

脸忽大忽小，多数也是因为体内的湿气重引起的，要知道体内脂肪多引起脸部肥胖，是非常难瘦下去的。而且舌苔厚重发白，早上起床会看到舌边有齿痕。

这4类食品，吃多了容易湿气重

·糖分多的食物

中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物对于有湿气的人来说，不适合多吃。

比如：白糖、冰激凌、巧克力、蛋糕等

·脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物属于高热量食物，这类食物不好消化，摄入过多会加重湿气，同时还会造成脾胃负担，不利于湿气的排出。

比如：猪油、肥肉、奶油、油炸食品等

·生冷的食物

中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。

比如：冷饮、凉菜、西瓜、火龙果等

·湿热型的水果

湿热型的水果，如果经常食用，也会导致体内湿气加重。

比如菠萝蜜、榴莲、芒果等。

祛湿多吃这几种食物

·红豆薏米汤

古谚有云：千寒易除，一湿难祛。要说祛湿的食补妙方，还得是红豆薏米粥。《本草纲目》有云：“赤小豆，消热毒，散恶血，除烦满，通气，健脾胃，令人美食。”红豆与薏米的组合，堪称湿气的终极克星，无论春夏秋冬，只要来上一碗，不仅满足寂寞的嘴，而且还有益身心，一举两得。

·山药茯苓芡实粥

茯苓自古被视为“中药八珍”之一，其味甘、淡而性平，有利水渗湿、健脾、宁心安神的功效。与其他祛湿药不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺功能而达到的。粥方中茯苓能“泄湿”，山药能“补脾”，二者合用，山药因为茯苓补益作用更强，茯苓因为山药祛湿力度更大。

·冬瓜薏米猪骨汤

冬瓜可以利湿，但冬瓜皮和瓤的效果更好，在药房里还能找到这味冬瓜皮的中药呢。然而，这些能祛湿的部分，平时都被我们扔掉了，祛湿的效果大打折扣。可以加一把薏仁、再切几片瘦肉，或搭配一把虾仁，美味极了。别忘了加2、3片生姜，姜能温暖脾阳，祛湿的动力更足。

·山药排骨汤

体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。

本文标题：有一种胖叫做湿气胖，小心这几类食物吃多不好
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发布时间：2021-11-17 14:18:44