为什么别人减肥就能瘦下去，而你就不可以呢？其实是你没用对方法，只要你能坚持下面的瘦身小妙招，你就一定可以拥有万众瞩目的好身材。

下面简体美推荐的7个瘦身小妙招，不怕你不瘦，就怕你不坚持继续胖，接着往下看。

妙招1要有规律进食

大多数人在提到减肥时，第一反应就是少吃饭，而这个少吃饭就是讲在平时吃饭摄入量的基础上减少一点食物的摄取，然后通过每天递减法来控制自己的饮食，但是决不能通过节食的方法来减肥，所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意规律进食，这样才能保证不伤害身体健康。

妙招2多喝水只喝水，不喝饮料

多喝水只喝水，不喝饮料，说来容易其实要控制下来并不简单，但这就是一种最有效减肥妙招，因为多喝水不仅可以提高新陈代谢，还可加速体内废物的排出，而且不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，那么一天喝2000cc到3000cc的量是最适当的，如果下半身容易水肿的人晚上记得要少喝水，另外，要你喝水，不是让你喝饮料，你要知道在饮料中含有大量的热量，所以为了减肥还是不要选择喝饮料来补充身体水分，可以选择多饮水果汁，无糖的红茶、绿茶。

妙招3把一日三餐变成一日五餐

吃东西时身体的新陈代谢会变快，如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也会一直处于工作的状态，那么，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法，可以把一天的食物分成5次来吃，变成正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七分饱就好，上千万不要太饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

妙招4

记住晚上8点以后不再吃东西

一定要记住晚上8点以后不再吃东西，瘦身一般都是指晚上8点，有些人更有毅力超过6点就不吃东西了，因为夜晚代谢率降低，是身体消耗热量最少的时候，所以超过8点和吃宵夜都是造成肥胖的原因，如何戒掉吃宵夜的坏习惯呢？有事没事都找事做，让自己忙一点，例如:看电视、运动、听歌、打游戏等等，记住一定要好好的吃晚餐，晚餐无论如何一定要吃，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。

妙招5每餐必留下三分之一份量的饭菜

显然这个做法是有些浪费，但为了瘦下去，饭菜绝不能全部吃光光，而且吃一口饭就要嚼十几下再吞下去增加饱足感，如果一天本来就吃很多份量的人可以慢慢减少吃的份量，不然一次减少太多可能会造成身体的不适，不过等你适应了就可以减少份量、大概准确的知道自家能吃多少的食物。

妙招6要多走路

其实走路也能减肥这是事实，但是每周至少保证3次每次在20分钟以上，并以快速的步伐走完相当的距离才能消耗脂肪。

妙招7泡澡或泡脚，提高新陈代谢

泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42-43℃之间，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡的时候如果搭配简单的肢体伸展与按摩动作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方可以让效果更为明显，当然如果没有泡澡的条件，可以泡脚，然后在给自己的腿部按摩，也能消耗一定的热量，而且现在的人多数是泡脚。

以上就是简体美针对最有效减肥妙招为大家做出的详细介绍，简体美介绍的这七种最有效减肥妙招，都非常的简单实用，不仅不需要你加强体育锻炼，也不用过分的节食，只需要你多注意一些生活细节，即可顺利减肥成功，当然以上的7个妙招里。

人参枸杞老鸡汤

营养汤配料：老鸡 、人参、红枣、枸杞、龙眼汤品；

食材营养：富含脂肪酸、磷脂、优质蛋白、维生素C、E、安神益智补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津止渴，能温中补脾；

适合人群：一般人都可食用。适宜气血不足、阴虚纳差者。肾功能不全、胆道疾病、胃溃疡、胃出血、三高等不宜饮用。

虫草花荷花鸡汤

营养汤配料：鸡肉、秀珍菇、虫草花、荷叶、陈皮、红枣汤品；

食材营养：平喘止咳、壮阳补肾、消炎抗菌、抗衰老、清暑化湿，升发清阳；

适合人群：追求S型身材的人群都可食用。

玉竹马蹄鸡汤

营养汤配料：鸡肉、玉竹、马蹄、枸杞；

汤品食材营养：养阴润燥、生津止渴、清热解毒、补充营养；

适合人群：所有爱美人士都可食用。

除了利用好小妙招减肥，还可以配合喝些养生汤，比如玉竹马蹄鸡汤、虫草花荷叶鸡汤，人参枸杞鸡汤，常喝有助于体内祛水肿、补脾益气，加上这个季节更适合食补，补血益气、美容养颜，瘦身的同时，不忘补充营养何乐而不为。

本文标题：用好这7个小妙招，不用担心瘦不下去！
本文链接：http://www.jtso.net/news_cb47601ae17c47d196308e958a5d6a4d.html
发布时间：2021-11-18 16:25:32