每逢冬天，你是长胖了还是瘦了呢？身材好的姐妹永远都体会不了猪猪女孩的忧愁，就算做了很大的努力也改变不了喝水就胖的事实，改变不了穿不上心爱服饰的忧愁，更改变了对她人羡慕的心理和对自己的自卑心。

肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码等，这都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。

所以到了秋冬时节，真是有人欢喜有人忧啊，身材好的姐妹穿什么都好看，但猪猪女孩呢？总在为挑选不到适合自己的服饰而感到烦恼。

减肥、塑身，这是所有爱美女性亘古不变的话题，很多女生都把减肥当成自己的终身事，Flag是立了一个又一个。但“小腰精”之路往往充满了各类拦路虎。

被身材焦虑绑架的女孩，要么瘦，要么死！

为了减肥，猪猪女孩都愿意尝试过各种极端手段。>>>>

束腰、暴汗服、催吐、节食、抽脂、减肥药...

在所有的减肥方法中，节食是最常用的一种。因为节食很简单，又不花钱，就闭上嘴不吃。

节食减肥看似有效，但却是以牺牲健康为代价的。

虽然减肥成功，但是她的身体出现了问题，便秘，食欲不振，甚至出现了瓶颈，体力不支，身体其他方面的健康也不是很健康。

其实，古代对肥胖已经有非常清楚的认识：中医记载，肥胖发生原因多与“湿、痰、虚”有关。并根据成因把肥胖分为以下几类：

因肝气过剩引起的腹型肥胖；

因肾功能太强或太弱引起的虚胖；

因血气过盛引起的脂肪型肥胖；

因血气不足、脾脏阳气太盛引起的病态肥胖等。

中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚，气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说，因此中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，根据不同的体质合理用膳。 药膳中的中药成分能去湿制水、健脾、活血行气、调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，将体内多余水份以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。

秋冬季节想通过饮食来减肥，那就需要采用中医饮食减肥方法，中医减肥食谱，今天简体美给大家推荐中医减肥膳食，快来看看吧！不用节食，无需改变饮食习惯，没有痛苦与副作用！

·山药炒鲜鸡片

利于中医山药制作的减肥食谱山药炒鲜鸡片的减肥效果非常的好，所需的材料是鸡胸肉，山药，米酒、盐适量，蛋白，具体做法则是先将鸡胸肉洗净切薄片，再用米酒，盐，蛋白腌起来，接下来再把山药去皮切菱形片，最后再把准备好的鸡片，山药片炒熟加盐调味即可。

·海带炖排骨

海带炖排骨减肥食谱减肥效果也是不错的，所需的材料是猪排骨，海带，葱段，姜片、盐适量，胡椒粉少许，具体做法则是排骨洗净焯水沥干备用，海带在水中泡1小时后切成片状，再烫一下沥干备用，然后把以上准备的材料（除海带）一起放锅中煮，煮到快熟时，再放入海带，煮熟时再放入盐，胡椒粉调味。

·苦瓜炒甜椒

很多人都不喜欢吃苦瓜，觉得特别苦，味道很难以接受，但是苦瓜中含有很多的营养，而且非常利于减肥。我们先把苦瓜洗干净，然后切成丝放在凉水中浸泡一会儿，这样有助于去除苦瓜的苦味，然后把甜椒也切成丝，在炒锅里放上油烧热之后，把苦瓜翻炒一下，然后放入甜椒丝，你也可以加一些白菜，加上调味料炒熟就好了。

·番茄砂糖藕

用番茄2个、藕1节、砂糖适量；先把番茄去皮，开水煮藕(3～5分钟)，两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。功效健脾开胃、生津止渴。

这些减肥食材的做法都是来源于我们古代的五方十二食疗法，一般来说，中医讲究的是辩证施治，身体的健康是第一位的，在保证身体健康的情况下，我们应该通过安全、健康、轻松、简单、实惠的方式积极减肥，养成一种习惯，最终也可以瘦身成功，实现逆袭。

本文标题：秋冬季容易发胖？收好这份指南，让你天天吃饭还能瘦下来!
本文链接：http://www.jtso.net/news_960dda81c65c4dde84ad7a9c62ed6f59.html
发布时间：2021-11-12 14:50:36