作者: 发布时间:2025-04-22 09:50:52 浏览次数:188
现在人们无论什么时候都是害怕长胖的
所以不少人会选择不吃晚餐
但是一到晚上肚子就咕咕叫
今天就给大家带来了几款减肥食谱
一起来看看吧
蚝 油 生 菜
材料:
生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅
做法:
1、锅里水烧开;
2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里
3、一分钟烫熟即可捞出
喜欢软的放久一点点
不过营养会流失了啦;
4、浇上素蚝油,如果怕咸
稍微淋了一点点煮开的水上去
低 脂 蔬 菜 粒
材料:
胡萝卜1条大的、山药1个
玉米2条、豆角2条
盐适量、姜2片、生粉一点
做法:
1、把材料切丁丁
(山药切后放入水中浸泡,避免变黑);
2、锅下油,一点盐,姜
(提示:喜欢辣的可以现在放辣酱);
3、然后放山药、胡萝卜,炒一下
倒入豆角,也炒一下
再倒入玉米,加点点水盖锅盖;
4、等所有材料变色了
再根据味道,加点盐,炒一炒,上锅
上 汤 娃 娃 菜
材料:
娃娃菜1颗、香菇3朵
食盐1/4小匙 、素高汤200毫升
做法:
1、娃娃菜撕成小块洗净
干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发
切成小块,生姜切碎;
2、锅内放1小匙油,油至三成热时
放入香菇碎炒出香味;
3、加入高汤用中火煮开后
转小火煮约2分钟;
4、加入娃娃菜
将娃娃菜在锅内摊平均后
加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟;
5、至娃娃菜变软身后
加入盐调味,将菜连汤盛盘即可
本文标题:这3个菜,晚上放胆吃!一准儿越吃越瘦!
本文链接:http://www.jtso.net/news_7b6a19e4614b4387a805d353ede14203.html
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