点评:大多是小作坊生产，未经过脱酸、脱色脱臭处理，黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，氯化钾的10倍，即便是自家生产认为安全放心，但在烹调时会释放加速人体衰老的过氧化物以及不利于心血健康的反式脂肪酸。

点评:蜂蜜的糖主要是果糖和葡萄糖，果糖过多摄入会在肝脏细胞里转化成脂肪，增加痛风和肥胖风险，有的人喝蜂蜜水可能会改善便秘问题，但这只对果糖不耐受的极少数人管用。

点评:痛经时喝红糖水会舒服一点，是因为热水温度促进了血管舒张，喝白开水或热敷肚子也能起到同样效果。

点评: 榨汁过程中细胞里的果糖、葡萄糖、蔗糖都游离出来，咕咚咕咚下肚容易升血糖，如果滤渣还会增加膳食纤维损失，喝果汁不如吃新鲜水果。

点评:中国居民膳食指南建议每天的添加糖摄入最好控制在25G以内，一杯大概130G的酸奶糖摄入下肚占一半。

点评:中国居民膳食指南建议每天饱和脂肪酸摄入要控制在能量的7%以内，以女性为例，每天不要超过14g，2大块红烧肉就是100g，饱和脂肪酸含量就有11g，所以五花肉偶尔馋了吃一顿就好。

点评: 椰子油中的中链脂肪酸主要是月桂酸，它在体内的主要代谢途径是合成脂肪堆积起来，所以别指望吃椰子油减肥。

点评: 主要成分是淀粉和水，特别容易升糖要喝就喝杂粮粥，而且煮熟就行别煮太软烂。

点评: 辣条是高油高盐代表，健康中国行动r三减三健，建议每天盐摄入量不超过5g包辣条的钠含量换算成盐的量就是7.3g包下肚就吃进了接近一天半的盐限量。

点评: 盐摄入过多导致水肿，话梅不但是种高碳水化合物，配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多。

本文标题：营养师减肥几乎不吃的10种食物，很多人天天都在吃~
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发布时间：2024-09-14 14:06:00